Soal Selidik Kesediaan Perubahan Terhadap Migrasi Ke Arah Perakaunan Akruan

UMUR 25-35
GRED Pengurusan dan Profesional (Gred 41 – Gred 54)
TEMPOH PERKHIDMATAN
(TAHUN)
11-15
SKIM PERKHIDMATAN PERAKAUNAN
PENGLIBATAN SECARA LANGSUNG DENGAN TUGASAN KEWANGAN / PERAKAUNAN TIDAK
KEMENTERIAN Kementerian Pengajian Tinggi
JABATAN
Contoh: Jabatan Akauntan Negara Malaysia
Cây thuốc quý chữa bệnh
LOKASI SARAWAK
PENGETAHUAN MENGENAI PELAKSANAAN PERAKAUNAN AKRUAN
Tujuan bahagian ini adalah untuk menilai tahap pengetahuan tentang pelaksanaan
perakaunan akruan Kerajaaan Persekutuan serta pendapat mengenai pelaksanaan aktiviti kesedaran
setakat ini. Bahagian ini juga adalah untuk menilai tahap penerimaan
informasi mengenai pelaksanaan perakaunan akruan ini.
  Sangat Tidak Setuju Tidak Pasti Sangat Setuju
  12345
1. Saya memahami perbezaan antara asas perakaunan tunai ubahsuai dan asas perakaunan akruan. 
2. Saya memerlukan latihan berkenaan perakaunan akruan 
3. Saya perlukan maklumat dan status terkini mengenai pelaksanaan perakaunan akruan ini. 
4. Saya tahu di mana saya perlu rujuk jika saya ingin mendapatkan dengan lebih lanjut maklumat mengenai pelaksanaan perakaunan akruan. 
PANDANGAN MENGENAI PELAKSANAAN PERAKAUNAN AKRUAN
Tujuan bahagian ini adalah untuk mendapatkan pandangan mengenai pelaksanaan perakaunan akruan
ini setelah individu mengetahui tentang pelaksanaan ini.
  Sangat Tidak Setuju Tidak Pasti Sangat Setuju
  12345
5. Pelaksanaan perakaunan akruan ini merupakan satu langkah bagi membolehkan pengurusan kewangan Kerajaan menjadi lebih efektif dan efisien. 
6. Saya percaya perubahan yang dilakukan dalam pelaksanaan perakaunan akruan ini mampu menambahbaik kaedah kerja yang sedia ada. 
7. Saya yakin Jabatan Akauntan Negara Malaysia(JANM) dapat merealisasikan pelaksanaan perakaunan akruan pada 2015. 
KOMITMEN PENGURUSAN ATASAN
Tujuan bahagian ini adalah untuk mendapatkan pandangan terhadap kepimpinan dalam
pengurusan perubahan semasa pelaksanaan perakaunan akruan ini. Fokus utama adalah
penyampaian maklumat dalam pelbagai aspek serta sasaran yang jelas.
  Sangat Tidak Setuju Tidak Pasti Sangat Setuju
  12345
8. Pihak pengurusan atasan di kementerian/jabatan saya telah menjelaskan mengenai pelaksanaan perakaunan akruan ini. 
9. Pihak pengurusan atasan di kementerian/jabatan saya memberi peluang sepenuhnya kepada saya untuk meningkatkan pengetahuan mengenai perakaunan akruan (cth : memberi pelepasan untuk hadir kursus). 
10. Pihak pengurusan saya memberi sokongan dalam aktiviti-aktiviti yang melibatkan pelaksanaan perakaunan akruan ini. 
REAKSI TERHADAP PERUBAHAN YANG BERLAKU
Tujuan bahagian ini adalah untuk mendapatkan reaksi terkini oleh individu
dan kementerian/jabatan terutamanya perbincangan-perbincangan yang mungkin timbul oleh
kerana pelaksanaan perakaunan akruan ini.
  Sangat Setuju Tidak Pasti Sangat Setuju
  12345
11. Saya sedar mengenai perlunya penglibatan saya dalam aktiviti migrasi ke arah perakaunan akruan ini. 
12. Kementerian/Jabatan saya berbincang secara terbuka mengenai perubahan kepada perakaunan akruan ini. 
13. Aktiviti-aktiviti perubahan kepada perakaunan akruan ini merupakan salah satu daripada topik perbincangan saya dengan rakan sekerja. 
PORTAL KNOWLEDGE MANAGEMENT (KM) JABATAN AKAUNTAN NEGARA MALAYSIA (JANM)
Tujuan bahagian ini adalah untuk menilai tahap penerimaan informasi mengenai
perakaunan akruan daripada laman portal Knowledge Management (KM) Jabatan Akauntan Negara
Malaysia (JANM).
  Sangat Tidak Setuju Tidak Pasti Sangat Setuju
  12345
14. Laman portal KM JANM adalah menarik dan mesra pengguna. 
15. Maklumat yang sedia ada di dalam portal KM JANM ini adalah sangat bermanfaat 
16. Portal KM JANM ini membolehkan saya untuk menyampaikan pertanyaan dan memberi maklumbalas dengan mudah 
17. Maklumat yang saya dapat dari laman KM JANM adalah sentiasa tepat dan terkini. 
Nyatakan ulasan atau cadangan anda mengenai pelaksanaan perakaunan akruan Kerajaan
Persekutuan pada tahun 2015.
19 mẹo giảm cân an toàn và hiệu quả

Nhiều người không chắc chắn làm thế nào để giảm cân một cách an toàn và tự nhiên. Việc nhiều đơn vị quảng cáo, đặc biệt là của các công ty bán thực phẩm thuốc ăn kiêng hoặc các sản phẩm giảm cân khác, quảng bá thông tin sai lệch về việc giảm cân sẽ không giúp ích được gì.
Theo nghiên cứu đáng tin cậy vào năm 2014, hầu hết những người tìm kiếm các mẹo về cách giảm cân sẽ bắt gặp những thông tin sai lệch hoặc gây hiểu lầm về việc giảm cân.
Chế độ ăn kiêng và chế độ tập thể dục “sai cách” đôi khi có thể nguy hiểm vì chúng có thể ngăn mọi người đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của họ.
Theo trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh tin cậy, mức cân nặng an toàn nhất để giảm mỗi tuần là từ 0,5 đến 1 kg. Những người giảm nhiều hơn mỗi tuần hoặc cố gắng áp dụng các chế độ ăn kiêng hoặc chương trình lỗi thời có nhiều khả năng lấy lại cân sau này.
Có nhiều phương pháp được hỗ trợ bởi nghiên cứu để giúp một người đạt được trọng lượng khỏe mạnh một cách an toàn. Các phương pháp này bao gồm:
1. Ăn nhiều trái cây và rau quả
Một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả có thể giúp một người giảm cân và duy trì quá trình giảm cân của họ.
Các tác giả của một bài đánh giá có hệ thống Nguồn đáng tin cậy ủng hộ tuyên bố này, nói rằng việc thúc đẩy tăng tiêu thụ trái cây và rau quả không có khả năng gây tăng cân, ngay cả khi không khuyên mọi người giảm tiêu thụ các loại thực phẩm khác.
2. Giữ đồ ăn nhẹ có lợi cho sức khỏe hàng ngày
Mọi người thường chọn ăn các loại thực phẩm tiện lợi, vì vậy tốt nhất là bạn nên tránh mang theo đồ ăn nhẹ và bánh kẹo đóng gói sẵn trên tay.
Một nghiên cứu của Nguồn tin đáng tin cậy cho thấy những người giữ thức ăn không tốt cho sức khỏe ở nhà cảm thấy khó khăn hơn trong việc duy trì hoặc giảm cân.
Giữ đồ ăn nhẹ lành mạnh ở nhà và nơi làm việc có thể giúp một người đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của họ và tránh dư thừa đường và muối. Các lựa chọn ăn nhẹ tốt bao gồm:
• Các loại hạt không thêm muối hoặc đường
• Trái cây
• Rau củ
• Sữa chua ít béo
• Rong biển khô
Tìm hiểu thêm một số thảo mộc giảm cân an toàn > http://novaco.vn/13-loai-thao-moc-co-the-giup-ban-giam-can-d295.html 
https://shop.ascd.org/PersonifyEbusiness/My-Account/userId/33864
https://www.gurufocus.com/ic/space.php?uid=691098&do=info
https://caythuoc.seesaa.net/
https://caythuoc.seesaa.net/article/479025578.html?1608019676
http://apressthemes.com/support/forums/users/caythuoc
https://www.athlinks.com/athletes/451290137
https://fr.forum.grepolis.com/index.php?members/caythuoc.62602/#about
https://tinyletter.com/caythuoc
https://www.zoimas.com/profile/novaco
https://stocktwits.com/caythuoc
https://johnnys.jocee.jp/user/caythuoc
https://mama.jocee.jp/user/caythuoc
https://profil.chatujme.cz/caythuoc/zed?_fid=x540#47287826
https://thinfi.com/y3j7

https://caythuoc.tuna.be/
http://seclub.org/user/profile/1214812/
http://tudositok.hu/16510/video/A_Karpataljai_Hazajaro_Egylet_turat_szervezett_
https://www.kikuya-rental.com/bbs/?owner_name=caythuoc&action=reply&thread_id=1
http://frienddo.com/profile.php?id=6810

http://aesopstoryengine.com/users/caythuoc/
http://f56ez5072.ukit.me/
http://groupspaces.com/managers/members/profile/24a8d0c
http://kiredu.ru/UserProfile/tabid/182/userId/52827/Default.aspx
http://krachelart.com/UserProfile/tabid/43/userId/1095483/Default.aspx
http://mehfeel.net/mehfeel/blogs/post/216158
http://molbiol.ru/forums/index.php?showuser=1171971
http://playground.xwiki.org/xwiki/bin/view/XWiki/caythuoc
http://programujte.com/profil/30610-caythuoc/
http://programujte.com/profil/31088-caythuocquy/

3. Cắt bỏ thực phẩm đã qua chế biến
Thực phẩm chế biến có nhiều natri, chất béo, calo và đường. Chúng thường chứa ít chất dinh dưỡng hơn thực phẩm toàn phần.
Theo một nghiên cứu sơ bộ, thực phẩm chế biến sẵn có nhiều khả năng dẫn đến hành vi ăn uống gây nghiện, khiến người ta ăn quá nhiều.
4. Bỏ thêm đường
Không phải lúc nào bạn cũng dễ dàng tránh được đường, nhưng loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn là bước đầu tiên tích cực cần thực hiện.
Theo Viện ung thư quốc gia, nam giới từ 19 tuổi trở lên tiêu thụ trung bình hơn 19 muỗng cà phê đường bổ sung mỗi ngày. Phụ nữ ở cùng độ tuổi tiêu thụ hơn 14 muỗng cà phê đường bổ sung mỗi ngày.
Phần lớn đường mà mọi người tiêu thụ đến từ fructose, được gan phân hủy và chuyển thành chất béo. Sau khi gan biến đường thành chất béo, nó sẽ giải phóng các tế bào mỡ này vào máu, có thể dẫn đến tăng cân.
Xem them:
http://seaislecitynj.us/user-profile.aspx?userid=847414
http://www.anabolicsteroidforums.com/members/56118-caythuoc
http://www.droidforums.net/members/caythuocquy.441269/
http://www.heromachine.com/forums/users/caythuoc/
http://www.musicrush.com/caythuoc/action
http://www.papagraphics.com/UserProfile/tabid/880/userId/239063/Default.aspx
http://www.pokerinside.com/profiles/view/400914
http://www.progettokublai.net/forums/users/caythuoc/
http://www.rohitab.com/discuss/user/118114-caythuoc/
http://www.webestools.com/profile-327444.html
https://8degreethemes.com/support/users/seozone2/
https://annonces.infojeunesse-paca.fr/author/caythuoc/
https://artmight.com/user/profile/127846
https://www.gamespot.com/profile/nguyenlieuduoc/about-me/
https://d.cosx.org/u/caythuoc
https://digestivehealthinstitute.org/forums/users/caythuoc/
https://forum.acronis.com/user/341169
https://forum.fastcap.com/profile/caythuoc/
https://forums.eugensystems.com/memberlist.php?mode=viewprofile&u=78592
https://gifyu.com/caythuoc

5. Ăn nhiều protein hơn
Một chế độ ăn giàu protein có thể giúp một người giảm cân. Tổng quan về các nghiên cứu hiện có Nguồn tin cậy về chế độ ăn giàu protein đã kết luận rằng chúng là một chiến lược thành công để ngăn ngừa hoặc điều trị bệnh béo phì.
Nói chung, dữ liệu cho thấy rằng chế độ ăn giàu protein hơn với 25–30 gam protein mỗi bữa giúp cải thiện sự thèm ăn, quản lý trọng lượng cơ thể, các yếu tố nguy cơ chuyển hóa tim hoặc tất cả các kết quả sức khỏe này.
Một người nên ăn nhiều trứng, gà, cá, thịt nạc và đậu. Những thực phẩm này đều chứa nhiều protein và tương đối ít chất béo. Protein nạc bao gồm:
• Cá
• Đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng
• Gia cầm trắng
• Phô mai tươi ít béo
• Đậu hũ
Một số thực phẩm giàu potein và có thể giảm cân > http://novaco.vn/cac-thuc-pham-giau-dinh-duong-ban-len-biet-d345.html
https://git.lacl.fr/caythuoc
https://git.qt.io/caythuoc
https://git.tukui.org/caythuoc
https://gitlab.redox-os.org/caythuoc
https://ignitiondeck.com/id/forums/users/79087/
https://ioby.org/users/seozone2418304
https://lab.louiz.org/caythuoc
https://labs.maarch.org/caythuoc
https://musescore.com/user/36528971
https://pantip.com/profile/6237772#topics
https://strangesounds.org/forums/users/caythuoc
https://tune.pk/user/caythuoc/about
https://vbscan.fisica.unimib.it/caythuoc
https://www.11secondclub.com/users/profile/1462775
https://www.avenza.com/forums/users/seozone2/
https://www.bakespace.com/members/profile/caythuoc/994324/
https://www.dafont.com/profile.php?user=1367610
https://www.designnominees.com/profile/httpnovacovn
https://www.growtopiagame.com/forums/member/489575-caythuoc/about
https://www.hebergementweb.org/members/caythuoc.127774/
https://www.helpforenglish.cz/profile/194055-caythuoc
https://www.huntingnet.com/forum/members/caythuoc.html

https://www.inprnt.com/profile/caythuoc/
https://www.instapaper.com/p/caodinhlang
https://www.liveatthebike.com/forums/users/caythuoc/
https://www.liveinternet.ru/users/caythuoc/blog#post478969601
https://www.pokecommunity.com/member.php?u=918108
https://www.hobbydb.com/marketplaces/poppriceguide/users/caythuoc?order[name]=last_value&order[sort]=desc&page=1&per=21&show=collection
https://www.rctech.net/forum/members/caythuoc-246294.html
https://www.sandiegoreader.com/users/caythuoc/

6. Uống cà phê đen
Cà phê có thể có một số tác dụng tích cực đối với sức khỏe nếu một người không thêm đường và chất béo. Các tác giả của một bài báo đánh giá tin cậy lưu ý rằng cà phê cải thiện quá trình chuyển hóa carbohydrate và chất béo của cơ thể.
Đánh giá tương tự đã nhấn mạnh mối liên quan giữa tiêu thụ cà phê và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh gan.
7. Giữ đủ nước
Nước là chất lỏng tốt nhất mà một người có thể uống suốt cả ngày. Nó không chứa calo và cung cấp vô số lợi ích cho sức khỏe.
Khi một người uống nước trong suốt cả ngày, nước sẽ giúp tăng cường trao đổi chất của họ. Uống nước trước bữa ăn cũng có thể giúp giảm lượng ăn vào.
Cuối cùng, nếu mọi người thay thế đồ uống có đường bằng nước, điều này sẽ giúp giảm tổng số calo mà họ tiêu thụ trong ngày.
Xem thêm:
https://www.shiatv.net/uprofile.php?u=caythuoc#user_videos
https://forums.steinberg.net/u/nguyenlieuduoc/activity
https://www.veoh.com/users/caythuoc
https://www.webtoolhub.com/profile.aspx?user=42242927
https://www.wishlistr.com/caythuoc/
https://www.wysp.ws/caythuoc/
https://yogatrade.com/members/seozone2gmail-com/
https://www.free-ebooks.net/profile/1128577/quynh-trang
https://refind.com/seozone2
http://www.dronestagr.am/author/caythuoc/
https://jupitercodes.proboards.com/user/68
https://mootools.net/forge/profile/Ai_Love_Veu
https://www.kozbeszerzes.gov.hu/web/trang.quynh/home


https://www.feedsfloor.com/profile/caythuoc
http://www.edu.fudanedu.uk/user/caythuoc/
http://www.kzncomsafety.gov.za/UserProfile/tabid/255/userId/253764/Default.aspx
https://community.fema.gov/PreparednessCommunity/s/profile/005t0000006O0IIAA0
https://opensees.berkeley.edu/community/memberlist.php?mode=viewprofile&u=326993
http://jobs.ict-edu.uk/user/3878/
https://vistaweb.isi.edu/caythuoc
https://ko-fi.com/caythuoc#paypalModal
https://www.picfair.com/users/caythuoc
https://findery.com/caythuoc
http://riyapola.com/user/profile/462363
https://www.prusaprinters.org/social/109016-caythuoc/prints
https://www.drupalgovcon.org/user/28571
https://forums.gta5-mods.com/user/caythuoc
https://www.youracclaim.com/users/caythuoc/badges

8. Tránh calo trong đồ uống
Nước ngọt, nước hoa quả, nước uống thể thao và nước tăng lực thường chứa lượng đường dư thừa, có thể dẫn đến tăng cân và khó giảm cân hơn.
Đồ uống có hàm lượng calo cao khác bao gồm rượu và cà phê đặc biệt, chẳng hạn như latte, có chứa sữa và đường.
Mọi người có thể thử thay thế ít nhất một trong những đồ uống này mỗi ngày bằng nước lọc, nước có ga với chanh hoặc trà thảo mộc .
9. Tránh carbohydrate tinh chế
Bằng chứng trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ (American Journal of Clinical Nutrition) cho thấy rằng carbohydrate tinh chế có thể gây hại cho quá trình trao đổi chất của cơ thể hơn chất béo bão hòa.
Để đối phó với lượng đường từ carbohydrate tinh chế, gan sẽ tạo ra và giải phóng chất béo vào máu.
Để giảm cân và giảm cân, một người có thể ăn ngũ cốc nguyên hạt để thay thế.
Carbohydrate tinh chế hoặc đơn giản bao gồm các loại thực phẩm sau:
• Gạo trắng
• Bánh mì trắng
• Bột mì trăng
• Kẹo
• Nhiều loại ngũ cốc
• Thêm đường
• Nhiều loại mì ống
Gạo, bánh mì và mì ống đều có sẵn ở dạng ngũ cốc nguyên hạt, có thể hỗ trợ giảm cân và giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.
Xem thêm:
http://www.mentionade.com/user/caythuoc
https://www.jigsawplanet.com/caythuoc?viewas=08794d038ad7
https://www.thebaynet.com/profile/seozone2
https://pathbrite.com/caythuoc/profile
https://www.brownbook.net/account/profile/4449883
https://lazi.vn/user/quynh.trang39
https://worldcosplay.net/member/955244
https://worldcosplay.net/member/923202
https://www.sbnation.com/users/D%C6%B0%E1%BB%A3c%20Li%E1%BB%87u%20Gia%20C%C3%B4ng
http://www.effecthub.com/folder/11474
https://forum.opendesktop.org/u/caythuoc/summary
https://www.pling.com/u/caythuoc/
https://git.opendesktop.org/caythuoc
https://www.ohay.tv/profile/caythuoc
https://www.ohay.tv/view/tim-hieu-loi-ich-suc-khoe-cua-huong-nhu-tia/Xc0J6f6QGq
https://www.careercup.com/user?id=5082013109846016
https://www.flipsnack.com/caythuocquy/
https://www.cybrhome.com/caythuoc
https://www.spinattic.com/caythuoc
https://www.utellstory.com/profile/stories/68483
http://truckcamvideos.com/user/caythuoc
http://www.javac.com.br/jc/user/profile/6607.page
https://eu-bb.com/user/profile/251765
http://www.socialwider.com/caythuoc/
https://cokoye.com/profile/?u=425438
https://lasillavacia.com/users/caythuoc
https://scorestream.com/user/caythuoc-2278005
https://arcai.com/forums/users/caythuoc
https://feedback.bistudio.com/people/manage/102072/
https://support.glitch.com/u/caythuoc/

10. Nhịn ăn theo chu kỳ
Nhịn ăn trong các chu kỳ ngắn có thể giúp một người giảm cân. Theo một nghiên cứu năm 2015
Tuy nhiên, không phải ai cũng nên nhịn ăn. Nhịn ăn có thể nguy hiểm cho trẻ em, thanh thiếu niên đang phát triển, phụ nữ có thai, người lớn tuổi và những người có tình trạng sức khỏe tiềm ẩn.
11. Đếm calo và ghi nhật ký ăn uống
Đếm lượng calo có thể là một cách hiệu quả để tránh ăn quá nhiều. Bằng cách đếm calo, một người sẽ biết chính xác họ đang tiêu thụ bao nhiêu. Nhận thức này có thể giúp họ cắt giảm lượng calo không cần thiết và lựa chọn chế độ ăn uống tốt hơn.
Nhật ký thực phẩm có thể giúp một người nghĩ về những gì và bao nhiêu họ đang tiêu thụ mỗi ngày. Bằng cách này, họ cũng có thể đảm bảo rằng họ đang nhận đủ từng nhóm thực phẩm có lợi cho sức khỏe, chẳng hạn như rau và protein.
Xem thêm:
https://www.zintro.com/profile/zicef6e6c0?ref=Zicef6e6c0
https://socialcompare.com/en/member/caythuoc-5qweremw
https://www.infragistics.com/community/members/054a5d247b180a7d6229daddd0b614196b900a90
https://bittube.tv/profile/caythuoc/about
https://www.lifeofpix.com/photographers/thietbiagt/
https://glose.com/u/caythuoc
https://greenhomeguide.com/users/quynh-trang
https://tapas.io/caodinhlang
https://onlyfans.com/caythuoc
https://play.eslgaming.com/player/16472123/
https://caythuoc.netboard.me/
https://forum.mojogamestudios.com/profile/caythuoc
https://writeablog.net/rp2tm1t0sh
https://postheaven.net/o5nv7vr7zk
http://support.wedesignthemes.com/users/caythuoc/
http://fotografija.ba/members/caythuoc/profile/
https://www.teachertube.com/user/channel/caythuoc
http://productdesignhub.com/directory/author/caythuoc/
http://vsmaksimiliana.ct8.pl/forum/member.php?action=profile&uid=29046
http://www.trainingpages.com/author/caythuoc/
https://labour.gov.bb/forum/profile/caythuoc/
http://certified-qa.verite.com/members/caythuoc/activity/916/
https://www.diigo.com/user/nguyenlieuduoc
http://guildwork.com/users/caodinhlang
http://www.themanadrain.com/user/caythuoc
https://dancehalldatabase.com/user/view/user/caythuoc/uid/32654#!profile
https://www.bayislandsinfo.com/author/caythuoc/
http://diendankientrucsu.vn/members/caythuoc.12741/
https://trangraovat24h.com/thanh-vien/caythuoc.2476/#about
https://dienthoai.com.vn/members/caythuoc.17537/

12. Đánh răng giữa các bữa ăn hoặc sớm hơn vào buổi tối
Ngoài việc cải thiện vệ sinh răng miệng, đánh răng có thể giúp giảm cảm giác ăn vặt giữa các bữa ăn.
Nếu một người thường ăn vặt vào ban đêm đánh răng sớm hơn vào buổi tối, họ có thể ít cảm thấy muốn ăn những đồ ăn vặt không cần thiết hơn.
13. Giảm lượng carbohydrate
Chế độ ăn ít carbohydrate đơn có thể giúp một người giảm cân bằng cách hạn chế lượng đường bổ sung mà họ ăn.
Chế độ ăn ít carbohydrate lành mạnh tập trung vào việc tiêu thụ toàn bộ carbohydrate, chất béo tốt, chất xơ và protein nạc. Thay vì hạn chế tất cả các loại carbohydrate trong một thời gian ngắn, đây nên là một sự điều chỉnh chế độ ăn uống lâu dài và bền vững.
Các nghiên cứu cho thấy rằng việc hạn chế carbohydrate tinh chế cũng có lợi cho một người bằng cách giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể và cải thiện các yếu tố nguy cơ chuyển hóa.
Xem thêm:
http://raovat9s.com/members/caythuoc.30478/
http://forums.qrecall.com/user/profile/139049.page
https://www.smogon.com/forums/members/caythuoc.539023/

https://www.furaffinity.net/user/caythuoc/
https://morsbags.com/forums/users/quynh-trang/
https://www.infobeto.com/forum/members/caythuocquy.16979/
https://www.mightycause.com/user/2ng4kf/preview
https://forums.bestbuy.com/t5/user/viewprofilepage/user-id/987265
https://forum.wordreference.com/members/caythuoc.939797/#about
https://www.equestrianbookfair.com/UserProfile/tabid/57/userId/23225/Default.aspx
https://vi.glosbe.com/profile/6752956815492779474
http://nadlan.kehilot.co.il/forums/users/caythuoc/
https://wnyblues.org/users/caythuoc
https://caythuoc.cgsociety.org/profile
https://vietketnoi.net/nguyenlieuduoc
https://hypothes.is/users/caythuoc
https://huzzaz.com/user/caythuoc
https://www.parchment.com/c/college/view/?id=14498751&app=college
https://www.renderosity.com/users/caythuoc
http://gendou.com/user/caythuoc
https://www.cakeresume.com/me/caythuoc
https://www.minecraftforum.net/members/caythuoc
https://www.kongregate.com/accounts/caythuoc
https://codepen.io/caythuoc/pen/jOMvbbR
https://www.myminifactory.com/posts/nhung-loi-ich-suc-khoe-noi-troi-cua-diep-ha-chau-5f97ef76dd9fc
https://cfsa-pmw.warwick.ac.uk/caythuoc
https://www.blackplanet.com/caythuocquy
https://kinzaa.com/trang-quynh-f9dc
https://www.bizcommunity.com/Profile/trangquynh

14. Ăn nhiều chất xơ
Chất xơ mang lại một số lợi ích tiềm năng cho những người đang muốn giảm cân. Các nghiên cứu đáng tin cậy chỉ ra rằng việc tăng lượng tiêu thụ chất xơ có thể giúp một người cảm thấy no nhanh hơn.
Ngoài ra, chất xơ hỗ trợ giảm cân bằng cách thúc đẩy tiêu hóa và cân bằng vi khuẩn trong ruột.
Xem thêm chất xơ chứa ít carbohydrate có tác dụng giảm cân > http://novaco.vn/chat-xo-giup-ban-giam-can-hieu-qua-d305.html 
https://www.balatarin.com/users/caythuoc
https://www.exchangle.com/caythuoc
https://note.com/preview/n27fa5f6006a1?prev_access_key=89898902ed43d293f858eb454a9c1ab7
https://www.newworldtube.com/blogs/post/79312
https://www.graphicdesignforums.co.uk/members/caythuoc.96319/about
https://novaco.weebly.com/
https://www.ncrcities.com/delhi/university/li-ch-sc-khe-ca-bc-h-bc-h.html
https://www.indiabusinesstoday.in/users/detail/caythuoc-10347
https://safechat.com/user/1348939514009792512
https://justfindus.in/index.php/en/profile/191/Trang%20Quynh
http://adultsonlyspace.com/members/caythuoc/
https://www.smallbizpages.us/business-directory/150204/gia-cong-duoc-lieu/
https://kinja.com/caythuocquy
https://www.ecity.com/user/profiles/caythuoc
https://www.caringbridge.org/profile/45793408
https://www.weliveinbeijing.com/profile/1103428071/quynh-trang
http://chutpatti.com/user/caythuoc
https://caythuoc.podbean.com/
http://www.astroero.ch/15-loai-thuc-pham-tot-nhat-de-thai-doc-co-the/
https://latinosdelmundo.com/caythuoc
https://webhitlist.com/profile/caythuoc
https://www.orapages.com/caythuoc
http://www.onfeetnation.com/profile/caythuoc
https://novaco.storychief.io/
https://www.quickybazar.com/items/cao-moc-hoa-trang-tri-viem-dai-trang
https://novaco.yolasite.com/
http://www.driveat.com/ProfileReviews/caythuoc.html
https://www.croozi.com/Business/locv?uid=5ffffe765c9e2&n=Ci-thin-sinh-l-n-hiu-qu-nh-cc-tho-mc-ny
https://caythuocquy.gonevis.com/5-cách-chữa-bong-gân-hiệu-quả-bằng-thảo-dược/
https://www.zazzle.com/mbr/238224831342361094
https://storymaps.arcgis.com/stories/3bd62999886d4051abcf196eb2fa89d2
https://www.musicinafrica.net/users/quynh-trang
https://www.bookmarks.wedigg.co.uk/blog/view/839038/cong-dung-cua-nam-linh-chi-do
https://www.almanacar.com/blog/view/1555727/loi-ich-suc-khoe-cua-giao-co-lam
https://blog.goo.ne.jp/nguyenlieuduoc/preview?eid=de80c656f804c88a442b95426d5918fd&t=1610873419196
https://paiza.io/projects/j8fp74FybUWlXK1-tuKejw
https://my.stuff.co.nz/profile/caythuoc
https://demodrop.com/caythuoc
http://www.bannerfans.com/caythuoc
http://30boxes.com/user/8604705/QuynhTrang
https://www.vivaelbirdos.com/users/yeulamgi
https://storium.com/user/caythuoc
https://smartnet.niua.org/users/caythuoc
https://www.24propertyinspain.com/user/profile/109785
http://journal.umpo.ac.id/index.php/istawa/author/submission/3545
https://ejournal.unib.ac.id/index.php/agrisep/author/submission/14211
https://www.gundogworld.co.uk/author/caythuoc/
http://spanottica.it/forums/users/caythuoc/
http://alwayssmiling.co.uk/forums/users/caythuoc/
http://academicjournal.yarsi.ac.id/index.php/jeba/user/viewPublicProfile/33211
http://speedshop.rpm.tv/author/caythuoc/
http://www.thefreeadforum.com/postclassifieds/user/profile/453910
http://peoplesattitude.com/forums/users/yeulamgi/
https://www.fpml.org/forums/users/caythuoc/
http://gunbroker.co.za/classifieds/author/caythuoc/
https://enlinea.unitex.edu.mx/forums/user/caythuoc/
http://alphabasketballcc.com/forums/users/caythuoc/
http://circleoasis.org/forums/user/caythuoc/
http://www.celtras.uniport.edu.ng/profile/caythuoc/
http://nable.bytowngroup.com/forums/users/caythuoc/
http://www.b-paradise.eu/forums/users/caythuoc/
https://training.interfaceware.com/forums/user/caythuoc/
https://training.interfaceware.com/members/caythuoc/profile/
http://www.allfoodexperts.com/forums/users/caythuoc/
http://forum.dsapinstitute.org/forums/users/caythuoc

15. Tăng cường rèn luyện tim mạch và sức đề kháng thường xuyên
Nhiều người không tập thể dục thường xuyên và cũng có thể có những công việc ít vận động. Điều quan trọng là phải bao gồm cả bài tập tim mạch (tim mạch), chẳng hạn như chạy hoặc đi bộ, và luyện tập sức đề kháng trong một chương trình tập thể dục thường xuyên.
Cardio giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh chóng trong khi rèn luyện sức đề kháng giúp xây dựng khối lượng cơ nạc. Khối lượng cơ có thể giúp mọi người đốt cháy nhiều calo hơn khi nghỉ ngơi.
Ngoài ra, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người tham gia tập luyện cách quãng cường độ cao có thể giảm cân nhiều hơn và thấy sức khỏe tim mạch của họ được cải thiện nhiều hơn so với những người đang sử dụng các phương pháp giảm cân phổ biến khác.
16. Tiêu thụ protein hấp thụ nhanh tăng cơ giảm cân
Những người sử dụng whey protein có thể tăng khối lượng cơ nạc trong khi giảm lượng mỡ trong cơ thể, giúp giảm cân.
Các nghiên cứu năm 2014 cho thấy protein hấp thụ nhanh, kết hợp với tập thể dục hoặc chế độ ăn kiêng giảm cân, có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể và mỡ trong cơ thể.
17. Ăn chậm
Ăn chậm có thể giúp một người giảm tổng số calo mà họ tiêu thụ trong một lần ngồi. Lý do là não có thể mất một khoảng thời gian để nhận ra rằng dạ dày đã đầy.
Một nghiên cứu đáng tin cậy chỉ ra rằng việc ăn uống nhanh chóng tương quan với bệnh béo phì. Mặc dù nghiên cứu không thể đề xuất các biện pháp can thiệp để giúp một người ăn chậm hơn, nhưng kết quả cho thấy rằng ăn thức ăn với tốc độ chậm hơn có thể giúp giảm lượng calo nạp vào.
Nhai kỹ thức ăn và ăn cùng bàn với người khác có thể giúp một người chậm lại trong khi ăn.
18. Ngủ nhiều hơn
Có mối liên hệ giữa béo phì và thiếu những giấc ngủ chất lượng. Các nghiên cứu tin cậy cho rằng ngủ đủ giấc có thể góp phần giảm cân.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những phụ nữ mô tả chất lượng giấc ngủ của họ là kém hoặc trung bình ít có khả năng giảm cân thành công hơn những người cho biết chất lượng giấc ngủ của họ là rất tốt.
Xem thêm:
http://www.conejousd.org/sequoia/users/caythuoc
http://www.packal.org/users/caythuocquy
http://www.packal.org/users/caythuoc
https://www.rawpixel.com/caythuoc/community-boards
https://www.bahamaslocal.com/userprofile/1/78812/caythuoc.html
https://www.storytellerscircle.com/members/caythuoc.9731/#about
https://themler.io/Users/caythuoc
https://templates.themler.io/Users/caythuoc
https://answers.themler.io/Users/caythuoc
https://billionphotos.com/Users/caythuoc
https://community.servicemax.com/t5/user/viewprofilepage/user-id/10254
http://www.23hq.com/caodinhlang/photo/72800365
https://rentry.co/xoke2
https://rentry.co/hugop
https://www.meneame.net/user/caythuoc
https://forums.kali.org/member.php?212012-caythuoc
https://www.patreon.com/user/creators?u=49179649
https://www.buymeacoffee.com/caythuoc
https://ourstage.com/profile/mkamapfgcyzr
http://sonicsquirrel.net/detail/user/yeulamgi/
https://roosterteeth.com/g/user/caythuoc
https://lichess.org/@/caythuoc
https://www.suomidigi.fi/user/757
https://www.supersociedades.gov.co/chat/lists/listaforoeticabuengobierno/allitems.aspx?View=
https://www.midi.org/forum/profile/42493-caythuoc
https://data.world/caythuoc
https://www.hackerrank.com/settings/account
http://municipios.rionegro.gov.ar/web/caythuoc/home/-/blogs/11-loai-thao-moc-giup-giam-viem-hieu-qua-nhat
http://www.sarsinaturismo.it/web/caythuoc/home/-/blogs/-iem-danh-mot-vai-loi-ich-cua-bach-chi
https://hwbot.org/user/caythuoc/
https://community.hwbot.org/profile/412995-caythuoc/?tab=field_core_pfield_1
https://www.codechef.com/users/caythuoc
https://fliphtml5.com/homepage/nbglu
https://edu.sepve.org.gr/web/caythuoc/home/-/blogs/73508
19. Sử dụng một chiếc đĩa ăn nhỏ hơn
Sử dụng các tấm nhỏ hơn có thể có tác dụng tâm lý tích cực. Mọi người có xu hướng lấp đầy đĩa của họ, vì vậy việc giảm kích thước đĩa có thể giúp giảm lượng thức ăn mà một người ăn trong một lần ngồi.
Một đánh giá hệ thống năm 2015 khá tin cậy đã kết luận rằng việc giảm kích thước đĩa ăn có thể có tác động đến việc kiểm soát khẩu phần và tiêu thụ năng lượng, nhưng không rõ liệu điều này có áp dụng được trên toàn bộ các kích thước khẩu phần hay không.
Cũng cần lưu ý rằng nhiều nghiên cứu tổng quan được khẳng định là đã có rất nhiều nghiên cứu bị rút khỏi các công bố do sai sót và báo cáo sai.
Tóm lại
Những người muốn giảm cân một cách an toàn và tự nhiên nên tập trung vào việc thay đổi lối sống lâu dài hơn là áp dụng các biện pháp tạm thời.
Điều quan trọng là mọi người phải tập trung vào việc thực hiện những thay đổi mà họ có thể duy trì. Trong một số trường hợp, một người có thể thích thực hiện các thay đổi dần dần hoặc thực hiện từng thay đổi một.
Bất kỳ ai cảm thấy khó giảm cân có thể tìm được phương pháp hay khi có sự tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để tìm ra một kế hoạch phù hợp với họ.
Xem thêm: https://tarotbyolympias.com/5-tac-dung-cua-cao-hat-nho-doi-voi-suc-khoe/
https://huevoluciona.com/6-tac-dung-tuyet-voi-cua-cao-la-thuong-xuan-ban-khong-nen-bo-qua/
https://multimediawin.com/cao-day-thia-canh-vi-thuoc-quy-danh-cho-nguoi-tieu-duong.html
https://kdetv.org/dia-chi-ban-cao-kho-qua-mam-xoi-chat-luong-uy-tin-nhat/
https://12trad.com/don-vi-cung-cap-nguyen-lieu-duoc-pham-uy-tin-nhat-2020/
https://www.littlejimschicago.com/mua-cao-tao-gai-o-dau-chat-luong-tot-gia-thanh-re.html
https://conormccauley.me/nhung-huou-thai-lat-va-nhung-tac-dung-tuyet-voi-khong-phai-ai-cung-biet/
https://click-theo.com/nhung-luu-y-khi-su-dung-cao-ma-tien-che-ban-nen-biet/
https://omgjquery.com/tac-dung-cua-cao-duoc-lieu-dinh-lang-trong-chua-benh/
https://www.littlejimschicago.com/tim-hieu-tu-a-z-ve-cao-kho-tra-xanh.html
https://conormccauley.me/5-cach-su-dung-bot-nhung-huou-ban-khong-nen-bo-qua/
https://click-theo.com/cac-bai-thuoc-chua-benh-su-dung-cao-trinh-nu-hoang-cung/
https://omgjquery.com/cach-uong-cao-atiso-giup-dieu-tri-mun-hieu-qua/
https://pinoyengine.com/cao-can-tay-la-gi-mua-cao-can-tay-o-dau-co-chat-luong-tot-nhat/
https://blackheartbeat.org/cao-trinh-nu-hoang-cung-bai-thuoc-quy-cho-nguoi-u-xo-tu-cung/
https://gacetaeditorial.com/don-vi-cung-cap-cao-trinh-nu-hoang-cung-uy-tin-nhat.html
https://www.isave.vn/giao-co-lam-cay-thuoc-quy-danh-cho-suc-khoe-nguoi-viet/
https://dedootokiralama.com/nhung-doi-tuong-nen-su-dung-bot-nhung-huou/
https://www.kiralyiborok.com/novaco-don-vi-cung-cap-nguyen-lieu-thuc-pham-chuc-nang-uy-tin-nhat-hien-nay/
https://havuzkolbandi.net/tim-hieu-tac-dung-cua-tinh-chat-cuc-dai-echinacea-doi-voi-suc-khoe/
https://vienphuc.com/5-ly-do-ban-khong-nen-bo-qua-cao-dinh-lang.htm
https://uu030.net/6-loi-ich-suc-khoe-tu-giao-co-lam-ban-khong-nen-bo-qua/
https://sgquelle.net/cao-dinh-lang-la-gi-mua-cao-dinh-lang-o-dau-chat-luong-gia-tot/
https://khamnamkhoa.edu.vn/cao-dinh-lang-va-nhung-tac-dung-tuyet-voi-khong-nen-bo-qua.html
https://globalcenter.edu.vn/dich-vu-gia-cong-thuc-pham-chuc-nang-uy-tin-chuyen-nghiep-tai-novaco/
https://shu.edu.vn/don-vi-gia-cong-thuc-pham-chuc-nang-uy-tin-nhat-hien-nay/
https://lucas.edu.vn/huong-dan-cach-nau-cao-dinh-lang-chi-tiet-nhat/
https://tdv.edu.vn/novaco-don-vi-gia-cong-thuc-pham-chuc-nang-uy-tin-chuyen-nghiep/
https://xdandaiduong.com/su-dung-giao-co-lam-can-luu-y-dieu-gi/
https://www.dhm-hnou.edu.vn/top-5-don-vi-gia-cong-thuc-pham-chuc-nang-uy-tin-nhat-2020.html
https://www.t-shn.com/5-ly-do-nen-gia-cong-cao-duoc-lieu-tai-novaco/
https://thietbicongnongnghiep.com/cac-dich-vu-gia-cong-cao-duoc-lieu-tai-novaco.html
https://www.fresh-flowers-galore.com/cao-kho-tra-xanh-co-tac-dung-gi-doi-voi-suc-khoe/
https://clearcitydiving.com/dia-chi-mua-cao-kho-tra-xanh-dam-bao-chat-luong-nhat-hien-nay.html
https://www.5namfecredit.com/dich-vu-gia-cong-cao-duoc-lieu-tai-novaco-co-dat-khong.html
https://www.btong.com.vn/lua-chon-don-vi-gia-cong-tpcn-can-luu-y-dieu-gi/
https://xemtuvithayhieu.com/nau-cao-duoc-lieu-thue-chat-luong-gia-re-tai-ha-noi.xem
https://batdongsan24h.biz/quy-trinh-gia-cong-cao-duoc-lieu-tai-novaco.24h
https://www.svitlanabuchyk.com/tac-dung-chong-viem-cua-cao-qua-chi-tu-khong-phai-ai-cung-biet.html
https://hanoiemyeuanh.com/nhung-luu-y-khi-su-dung-cao-qua-chi-tu-nhat-dinh-khong-nen-bo-qua.html
https://seoweblog.net/cong-dung-cua-cao-duoc-lieu-la-sen-ban-nhat-dinh-khong-nen-bo-qua.html
https://www.thecapitalgarden.com/don-vi-gia-cong-chiet-xuat-duoc-lieu-uy-tin-nhat-ha-noi-hien-nay.html
https://vemaybayasia.com/don-vi-nhan-nau-cao-duoc-lieu-uy-tin-dam-bao-chat-luong-nhat/
https://cford-tnu.edu.vn/nau-cao-duoc-lieu-thue-chat-luong-uy-tin-tai-novaco/
https://thegioiso24g.com/chiet-xuat-duoc-lieu-co-vai-tro-gi-trong-san-xuat-thuc-pham-chuc-nang.php
https://siamaromatherapy.com/nau-cao-duoc-lieu-thue-theo-quy-trinh-dat-chuan-gmp-co-gi-dac-biet/
https://giasutoan.info/nhan-nau-cao-duoc-lieu-chat-luong-gia-re-chi-co-tai-novaco/
https://phukientiendat.com/nhung-luu-y-khi-lua-chon-don-vi-nau-cao-duoc-lieu-thue.html
https://lamcuacuon.net/nhung-tac-dung-cao-muop-dang-khong-phai-ai-cung-biet/
https://giasutiendat.net/tim-hieu-quy-trinh-chiet-xuat-duoc-lieu-tai-novaco/